Fitness studio HP Dům Služeb

Jsem osobní trenér na Kladně a pomáhám lidem cítit se silněji, zdravěji a sebevědoměji díky individuálním tréninkům na míru. Trénujeme v komorním prostředí s maximálně 4 lidmi, nejčastěji však formou osobního tréninku 1:1 – jen ty a trenér. Čeká tě soukromí, osobní přístup, přátelská atmosféra a místo, kde můžeš být sám/sama sebou bez rušivého okolí. Pokud si nejsi jistý/á technikou cviků, nevíš, které cviky zařadit, nebo chceš mít trénink nastavený tak, aby tě reálně posouval k cíli, rád ti s tím pomohu. Společně vytvoříme plán, který dává smysl, je efektivní a dlouhodobě udržitelný. Jak probíhá trénink: Délka tréninku je přibližně 60 minut a skládá se z několika navazujících částí: Úvod a zahřátí. Na začátku se krátce pobavíme o tom, jak se cítíš a co dnes tvé tělo potřebuje. Následuje 5–10 minut lehkého zahřátí – nejčastěji na páse, eliptickém trenažéru nebo s lehkým funkčním pohybem, který připraví tělo na zátěž. Aktivace středu těla (core). Po zahřátí přejdeme k aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Správné zapojení středu těla je klíčové u všech silových cviků – pomáhá s technikou, stabilitou i prevencí bolestí zad. Mobilita a dynamický strečink. Krátká mobilita kotníků, kyčlí a hrudní páteře v kombinaci s dynamickým strečinkem. Tím připravíme klouby, šlachy a svaly na hlavní část tréninku. Hlavní tréninková část. Věnujeme se jednotlivým svalovým partiím podle tvého tréninkového plánu. Cílem je systémové zatížení celého těla během týdne, a zároveň individuální přístup – řešíme případné svalové dysbalance, držení těla i specifické potřeby (hubnutí, síla, kondice, zdravé záda apod.). Každý cvik ti vysvětlím, ukážu, techniku opravím a přizpůsobím obtížnost tak, aby byl trénink efektivní a zároveň bezpečný. Závěrečné protažení a zklidnění. Na konci tréninku tě čeká krátké protažení a dechové cvičení, abychom tělo zklidnili a podpořili regeneraci.

Čistá přírodní scenérie podbarvená výhledem na rybník Kostelák a profesionálně navržené minigolfové hřiště jsou ideální kombinací pro aktivní odpočinek a maximální relax jednotlivců i zájmových skupin. Čeká zde na vás 18 jamek a opravdu každá z nich je originální. Adventure Minigolf je oblíbený rekreační i profesionální sport původem ze Severní Ameriky. Spojením herní techniky minigolfu a handicapů z golfu je proto ideální zábavou pro celou rodinu. Mnoha dospělým však učaroval a stal se sportem na celý život. Adventure Minigolf je sport pro všechny věkové skupiny a není nikterak náročný na vaší fyzickou kondici. Přijďte jej vyzkoušet a uvidíte, že si jej zamilujete stejně jako my.

Nabízíme široký výběr různých typů masáží - od relaxačních, přes regenerační pomáhající od blokád až po ozdravné (antistresová, anticelulitidní, hloubková tlaková aj.). Při jednotlivých masážích jsou používané různé masážní techniky a jejich kombinace.

Kryokomora na celotělovou Kryoterapii, která má obrovské množství pozitivních účinků na naše tělo. Pomáhá při regeneraci svalů po sportu, má protizánětlivé a protirevmatické účinky a zásadním způsobem zkracuje nutný čas na rekonvalescenci po úrazu, nemoci a usnadní léčebnou terapii.

Efektivní forma cvičení, kombinující posilování a kardio v jednom tréninku. Cvičí se v sérii stanovišť, kde každé procvičuje jinou svalovou skupinu s minimálními pauzami mezi nimi. Cílem je zlepšit celkovou fyzickou kondici, spalovat tuky a posílit svaly v krátkém čase. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé, protože lze snadno upravit intenzitu i výběr cviků. Lekce probíhají: každý čtvrtek od 12:00 do 13:00, každý pátek od 14:00 do 15:00.

Ubytování nabízíme ve dvoulůžkových pokojích a třílůžkových apartmánech. Všechny pokoje a apartmány disponují vlastním sociálním zařízením, TV, Wi-Fi, klimatizací. V rámci Sport klubu 171 můžete využít různé sportovní aktivity za příplatek: bazén se slanou vodou, adventurure minigolfové hřiště, laserová střelnice, vzduchová trampolína, dětské hřiště, venkovní multifunkční hřiště, hokej, bruslení, sauna, masáže, solárium, posilovna. Stravu vám rádi na přání zajistíme v restauraci Na golfu.

Profesionální kosmetické ošetření za pomoci přístroje Beauty Relax Oxygen. Ošetření je orientované na boj proti stárnutí pleti a kožním problémům. Základní ošetření pleti je určeno pro péči o pleť bez specifických problémů a obsahuje: odlíčení, peeling, tonizaci, čištění, masáž, uklidňující nebo regenerační masku na obličej.

Užijte si bruslení na opravdovém ledu. Ať už přijdete s celou rodinou, přáteli nebo vezmete třeba sousedy, čeká vás spousta ledové zábavy. Po dobu otevření kluziště je vám k dispozici i venkovní bufet.

Hatha jóga je prastará praxe, která spojuje tělo, mysl a ducha. Je to cesta k vnitřní rovnováze, kde každý dech, každé hnutí a každá pozice pomáhá odhalit hlubší spojení mezi námi a okolním světem. Hatha jóga klade důraz na fyzické cvičení, dechová cvičení a relaxaci. Lekce probíhají: každé pondělí od 17:00 do 18:00, každou středu od 7:30 do 8:30.

Nabízíme vstup do solária s kolagenovými trubicemi které zabezpečují šetrné podmínky při zlepšení vzhledu. Trubice vysílají červené světlo, to stimuluje kožní buňky k tvorbě kolagenu a elastinu. Díky zvýšené produkci kolagenu, dochází k redukci jemných vrásek, jizev a vypnutí pokožky. Zvýší se schopnost kůže absorbovat vodu a udržet ji. Kolagenové solárium nejen opaluje, ale také zvyšuje pohyblivost a elastičnost kloubů a vazů. Rozdíl poznáte podle světla uvnitř, je lehce růžové. Využijte příležitost opálit se a podpořit tvorbu kolagenu naráz.

Pilates není jen cvičení. Je to inteligentní systém, který spojuje sílu, pružnost a precizní kontrolu pohybu . Díky němu objevíte, že vaše tělo umí víc, než si myslíte – a že i malé, pomalé pohyby dokáží přinést velké výsledky. Pilates je vhodný pro každého – ať chcete zlepšit kondici, doplnit jiný sport, nebo prostě cítit, že vaše tělo funguje správně. Už po několika lekcích poznáte rozdíl, a pravidelná praxe vám přinese změnu, která zůstane. Metoda je založena na svalové harmonii a rovnováze, je to nový způsob pohybu těla, který v sobě spojuje východní tradice a západní přístup k fitness. Cvičení je zaměřené na posílení hlubokých svalů, napřímení a pevnost držení těla, práci s pánví a svalstvem pánevního dna, koordinaci pohybu, protažení a uvolnění napětí v těle, harmonizaci, zklidnění, trénink koncentrace. Lekce se konají: každé úterý od 9:00 do 10:00, každé úterý od 18:00 do 19:00, každou středu od 9:45 do 10:45 (pro maminky), každou středu od 18:00 do 19:00, každý čtvrtek od 9:00 do 10:00, každou neděli od 18:00 do 19:00.