Výživové poradenství Lucie Janatová

Analýza těla na profesionálním přístroji Tanita. Nejprve proběhne měření. Je to jednoduché, pouze si stoupnete na váhu, celé vážení trvá několik sekund. Vážíte se v oblečení, a nebojte, vážení nebolí ani není nijak nepříjemné či odlišné od toho klasického. Poté provedeme interpretaci výsledků, od zhodnocení procenta tělesného tuku, úrovně svalové hmoty a hladiny vody v těle, až po hmotnost viscerálního tuku a určení úrovně metabolismu. Vše s vámi následně podrobně proberu a vysvětlím, abyste měli ucelené informace o své kondici. Co vám přístroj změří: tělesnou hmotnost, procento tělesného tuku, podíl tělesných tekutin v těle, svalovou hmotu, úroveň viscerálního tuku (tuk v břišní dutině), hmotnost kostí, bazální metabolismus (BMR), metabolický věk, hodnocení fyzické kondice. Jak se na měření připravit: 24 hodin před vyšetřením nepijte alkohol, ideálně několik hodin před cvičením se nevěnujte vysoké fyzické aktivitě, nesprchujte se krátce před měřením, alespoň dvě hodiny před měřením nejezte, na opakované měření se pokuste přijít za podobných podmínek, jako na to předchozí, nedoporučuji měření v době menstruace, dochází ke zkreslení výsledků.

Zhodnocení dosavadního stravování a sestavení jídelníčku vám na míru. Výživový plán je určen pro ty, kdo potřebují přesný stravovací plán, který obsahuje gramáže a volbu potravin pro každý den. Naučíte se díky němu, jaké potraviny jsou pro vás vhodné a vždy budete vědět, kolik, co a kdy jíst. Samozřejmě díky němu také shodíte svá přebytečná kila, získáte více energie a mnoho zdravotních benefitů. Celkově vás nasměruje na zdravější životní styl a naučí, jak jíst a vařit lépe a zdravěji, nejen pro sebe, ale pro celou rodinu. vypracování individuálního výživového plánu (jídelníčku na míru ), rady ohledně zdravého stravování, úpravy jídel, zdravých receptů a doporučených potravin , doporučení vhodné pohybové aktivity a případně doplňků stravy (doplňky však nejsou nutné), další rady a doporučení přímo vám na míru dle vašich požadavků a cílů, plán dostanete spolu s dalšími informacemi v PDF formě nebo tištěné podobě , plán zahrnuje šest osobních konzultací s převážením u mě v kanceláři, jsem vám také k dispozici na telefonické či e-mailové konzultace ohledně výživového plánu dle potřeby.

Důvody, proč mě přijít navštívit: snažíte se zhubnout/přibrat, ale nevíte, jak na to, kdykoli zhubnete, dostaví se jojo efekt, sami na hubnutí nestačíte , potřebujete odborný dohled, chcete se naučit jíst, žít a vařit zdravě pro sebe i rodinu, jste unavení a bez energie, potřebujete poradit se správnými stravovacími návyky, jste po porodu, chcete se dostat do formy a zbavit se bříška. Se všemi těmito problémy, i s dalšími se stravou, hubnutím a cvičením vám ráda pomohu. Nabízím vám spoustu dobrých rad a tipů, založených na zkušenostech mých vlastních i s dalšími klienty. Zpracuji vám jídelníček na míru, výživový plán, poradím se cvičením a poskytnu odborný dohled.