Zdeňka Kudrnová - uvolnění těla

Jako trenérka zdravotního cvičení, Pilates clinic a jógy tě naučím, jak se hýbat zdravě, bezpečně a s radostí .  V osobní lekci se zaměříme na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a přirozenou pružnost , aby sis odnesla nejen lepší kondici, ale i klidnější mysl. Osobní trénink ti umožní individuální přístup – vše přizpůsobím tvým potřebám, možnostem i zdravotnímu stavu. Objev, že zdravý pohyb může být terapií i radostí zároveň.

Zdravotní cvičení dle principů zdravého pohybu pro preseniory a seniory představuje ideální cestu, jak si udržet vitalitu, zlepšit fyzickou kondici a předejít mnoha zdravotním problémům. zahřátí těla a trénování paměti, uvolnění svalů a svalového napětí, protažení a posílení, senzomotorická stimulace. Během celé lekce bude kladen důraz na váš individuální komfort a schopnosti. Vše bude přizpůsobeno vašim potřebám, abyste se cítili bezpečně a radostně. Mým cílem je, abyste odcházeli z cvičení plni energie, s uvolněným tělem a s úsměvem na tváři. Nikdy není pozdě začít.  Zdravotní cvičení je cesta k aktivnímu a kvalitnímu životu. Přijďte a udělejte první krok.

Pilates Clinic Method – moderní, vědomý, zdravotně orientovaný přístup, který spojuje klasický pilates s nejnovějšími poznatky z fyzioterapie a rehabilitace a posturální ontogeneze. Zpevníš hluboký stabilizační systém – core, pánevní dno, bránici i multifidy – pro pevné a zdravé tělo. Proměníš své drženi těla – lepší postoj, uvolněná páteř, méně bolestí, méně napětí.  Získáš plynulost, pružnost a jistotu pohybu – modulace statiky i dynamiky těla bez zbytečného zatížení. V lekcích srozumitelně, krok za krokem: vědomě, bezpečně a s respektem. Pilates  je určen pro začátečníky, mírně pokročilé i pro ty, kteří si nesou nesprávné pohybové návyky, pravidelně cvičí, ale bolest a napětí přetrvávají. Pilates je pro každého , kdo chce aktivně působit proti bolestem zad a vadnému držení, zlepšit koordinační schopnosti, stabilitu i dechové návyky. Ideální pro sedavé zaměstnání, náročné sporty i rehabilitaci. Nejde o pouhý trénink. Je to cesta, jak se vrátit k přirozenému, lehkému a vyrovnanému pohybu – a přitom si vybudovat zdravé návyky na dlouho dopředu.