Terapie Mgr. Lenka Mánková

Poskytuji kognitivně-behaviorální terapii (KBT) zaměřenou na řešení úzkostí, depresí, stresu, fobií a poruch příjmu potravy. Terapii nabízím v diskrétním prostředí i formou online konzultací. Využívám moderní, vědecky ověřené metody a přizpůsobuji postup potřebám každého klienta.

Pomohu vám najít cestu k užitečným změnám ve vašem životě. Individuální psychoterapii poskytuji pro dospělé, když potřebují podporu při překonávání náročných životních situací jako jsou problémy v osobním či pracovním životě, strach, úzkosti, nejistota a další. Rádi byste rozvinuli svůj potenciál? Chcete ve svém životě něco změnit? Máte pocit, že byste mohli být šťastnější? Trápí vás něco? Nebo máte prostě jen pocit, že už je toho na vás příliš mnoho? Terapie je vhodná pro kohokoliv, kdo má pocit, že by mu mohl rozhovor s terapeutem pomoci. Jak to celé probíhá? nejprve se objednáte a domluvíme se na spolupráci, individuálně vás provázím procesem, průběžně společně vyhodnocujeme postup, doprovázím vás až k užitečným změnám. Na frekvenci i formě setkávání se domluvíme při prvním setkání a dále ji potom přizpůsobujeme vašim potřebám, přáním a možnostem. Někdy se stane, že jedno setkání klientovi stačí a je to tak zcela v pořádku. Jindy se domluvíme na pravidelné spolupráci, kterou je možné kdykoliv přerušit nebo ukončit.

Nabízím párové poradenství a terapii zaměřenou na zlepšení komunikace, řešení konfliktů a obnovení blízkosti ve vztahu. Pomáhám párům překonat krize, znovu nalézt porozumění a budovat zdravé partnerství. Sezení probíhají v bezpečném a neutrálním prostředí.

Hypnóza může být cesta ke změně, úlevě a vnitřní rovnováze. Hypnóza je přirozený stav hlubokého soustředění a uvolnění, při kterém se otevírá prostor pro pozitivní změny. Nejde o spánek, ale o zvláštní formu bdělého vědomí, kdy je mysl vnímavější k podnětům, které mohou pomoci řešit psychické i fyzické obtíže. Každé hypnotické sezení přizpůsobuji konkrétním potřebám klienta, kdy společně hledáme takový postup, který mu umožní vstoupit do stavu hlubokého uvolnění a zároveň se cítit bezpečně a v klidu. Je důležité vědět, že hypnóza nikdy nevede k tomu, aby člověk jednal proti svému přesvědčení, kdy jeho vnitřní hodnoty a morální kompas zůstávají nedotčeny. Kde může hypnóza pomoci? Úleva od bolesti Hypnóza nabízí účinnou pomoc při zvládání bolesti, ať už jde o akutní bolest při lékařských zákrocích, chronické bolesti pohybového aparátu, migrény, menstruační bolesti nebo bolest spojenou s psychosomatickými potížemi. Pomocí hypnotických technik lze dosáhnout stavu, kdy bolest ustupuje nebo je vnímána výrazně méně intenzivně. Hypnóza pomáhá nejen tlumit bolest, ale také měnit způsob, jakým ji člověk vnímá, což přináší úlevu i tam, kde běžné metody selhávají. Zpracování traumat Pomáhá uvolnit emoční zátěž spojenou s minulými událostmi, které ovlivňují každodenní život. Odvykání závislostí Hypnóza může být účinnou podporou při zbavování se závislosti na alkoholu, cigaretách, návykových látkách nebo hazardním hraní. Psychosomatické potíže Účinná při bolestech hlavy, nespavosti, vnitřním napětí a dalších neurotických projevech. Poruchy nálady Pomáhá při depresivních stavech, emoční nestabilitě a pocitech vyčerpání. Fobie a strachy Umožňuje bezpečně pracovat s nepřiměřenými obavami, které omezují běžné fungování. Kožní problémy Hypnóza může pozitivně ovlivnit stav pokožky, například u ekzémů, bradavic nebo jiných chronických potíží. Redukce váhy a formování těla Pomáhá při hubnutí, posilování sebedůvěry a pozitivním vnímání vlastního těla. Podpora paměti a učení Vhodná pro studenty i dospělé, kteří chtějí zlepšit koncentraci, zapamatování a zvládání stresu při zkouškách.

Svět se mění rychleji, než kdy předtím. Technologie, kariérní výzvy, nároky společnosti, vnitřní tlak na výkon nás často zahltí. Transformační koučink Vám pomůže najít cestu ven nebo spíše cestu k sobě. Koučink je proces, kterým vás provedu, abyste si našli vlastní řešení. Taková, která vám dávají smysl a vycházejí z vašich vlastních hodnot, potřeb a přání. Společně vytvoříme bezpečný prostor kde můžete přemýšlet jinak, objevovat nové úhly pohledu, měnit nefunkční vzorce a ujasnit si, co skutečně chcete. S čím Vám mohu konkrétně pomoci: Nespokojenost v životě a pocit, že něco není v pořádku. Malé sebevědomí a nerozhodnost. Trable ve vztazích, nejistota v komunikaci. Nejasnost, co mě baví a naplňuje. Kariérní změny. Odstranění nefunkčních návyků a vnitřních obav. Důležitá životní rozhodnutí a rozhodovací paralýza. Touha být více asertivní a umět se prosadit. a další životní témata. Co se během koučinku ve Vás změní: Získáte větší sebedůvěru a klid v rozhodování. Začnete jednat v souladu s tím, kým opravdu jste. Objevíte oblasti, které Vám dávají energii. Zbavíte se pocitů stagnace a nejistoty. Stanovíte si nové priority, které Vás povedou dál. Stanete se tvůrcem svého života tím, že učiníte konkrétní kroky k dosažení Vašich cílů. Jsem transformační koučka s it backgroundem, která propojuje svět racionality s hlubokým porozuměním lidské duši. Pomohu Vám překlenout propast mezi tím, kde jste a místem, kde chcete být bez hodnocení, s respektem a úctou.

Potřebujete rychlé a efektivní řešení pro své osobní nebo profesní výzvy? Podpořím vás při hledání řešení a vytváření prostoru pro žádoucí změnu ve vašem životě. Naše spolupráce vám pomůže najít cestu vpřed a dosáhnout vašich cílů. Hlavní výhody: Konkrétní výsledky: Zaměříme se na dosažení viditelných změn během několika setkání. Praktické techniky: Naučím vás, jak se soustředit na řešení místo na problémy. Pozitivní přístup: Pomůžeme vám identifikovat a využít vaše silné stránky. Flexibilita: Setkání jsou přizpůsobena vašim individuálním potřebám a časovým možnostem. Důvěra a podpora: Poskytuji bezpečné a podporující prostředí pro vaši cestu k úspěchu. Nesoustředím se pouze na řešení konkrétního tématu či situace, ale klienti se se mnou učí a získávají postupy, které pro sebe mohou využít i v jiných situacích a kontextech. Rozvineme společně tvořivý přístup, neschematické zacházení s realitou a respekt k individualitě druhých i té vlastní. Rezervujte si své první sezení ještě dnes a začněte měnit svůj život k lepšímu.

Pořádám skupinovou terapii zaměřenou na léčbu obezity a nadváhy s využitím kognitivně-behaviorálních technik (KBT). Program pomáhá účastníkům změnit návyky, posílit motivaci a dosáhnout zdravého a udržitelného hubnutí. Skupina nabízí podporu lidí se stejným cílem a vedení zkušeného terapeuta. 10 sezení - 1x za 14 dnů.

Objevte cestu k lepší komunikaci ve vašem vztahu. Cítíte, že si s partnerem, členem rodiny nebo kolegou nerozumíte? Nedorozumění, nevyřčené potřeby a opakující se konflikty mohou narušit i jinak pevné vztahy. Pomohu vám najít cestu zpět k porozumění, respektu a klidné komunikaci. Co nabízím: Individuální nebo párové konzultace. Práce s emocemi, potřebami a komunikačními vzorci. Techniky aktivního naslouchání a nenásilné komunikace (nvc). Podpora při zvládání konfliktů a stresu. Práce s vnitřním dítětem a hlubšími zraněními. Pro koho je služba vhodná? Páry, které chtějí obnovit blízkost a důvěru. Rodiče a děti, kteří hledají cestu k lepšímu porozumění. Jednotlivci, kteří chtějí zlepšit své komunikační dovednosti. Lidé v náročných vztazích (např. v práci, v péči o blízké).