Hejbni sebou

Základní program je nastaven pro postupný a udržitelný progres. Vzhledem k nižší frekvenci vedení bývá přechod z bolestivých stavů do pokročilejších fází obnovy pohybu, síly a dynamiky pozvolnější. V rámci balíčku získáváte: • 4× vedená tréninková jednotka měsíčně (1× týdně) - formou osobního nebo online tréninku dle aktuální situace, zaměřeno na zlepšení pohybu, odstranění příčin obtíží a budování stability • individuální tréninkový plán na míru - průběžně upravovaný podle vašeho aktuálního stavu, regenerace a pokroku • 1× týdně 20 minut online konzultace / kontrola techniky - formou videohovoru pro správné provedení cviků a maximální efekt domácího tréninku • průběžný monitoring bolesti, regenerace a tolerance zátěže - včasná úprava tréninku a prevence přetížení • dlouhodobé řízení zátěže a progresu (load management) - aby byl postup bezpečný a udržitelný i při dlouhodobé spolupráci

Vhodný pro klienty, kteří chtějí rychlejší a efektivnější řešení bolestivých stavů. Vyšší frekvence umožňuje rychlejší úpravu zátěže (adaptaci), často rychlejší ústup obtíží, tedy i rychlejší přechod do fáze, kdy se zaměřujeme na optimalizaci pohybu, budování síly, dynamiky a dlouhodobé odolnosti těla. V rámci balíčku získáváte: • 8× vedená tréninková jednotka měsíčně (2× týdně) - formou osobního nebo online tréninku dle aktuální situace, zaměřeno na zlepšení pohybu, odstranění příčin obtíží a budování stability • individuální tréninkový plán na míru - průběžně upravovaný podle vašeho aktuálního stavu, regenerace a pokroku • 1× týdně 20 minut online konzultace / kontrola techniky - formou videohovoru pro správné provedení cviků a maximální efekt domácího tréninku • průběžný monitoring bolesti, regenerace a tolerance zátěže - včasná úprava tréninku a prevence přetížení • dlouhodobé řízení zátěže a progresu (load management) - aby byl postup bezpečný a udržitelný i při dlouhodobé spolupráci

Měsíční program nastavený pro postupný přechod z bolestivých stavů do pokročilejších fází obnovy pohybu. Vhodný po absolvování základního měsíčního programu. Není vhodný při akutnějších nebo dlouhodobějších obtížích, návratu po zranění. V rámci balíčku získáváte: • individuální tréninkový plán na míru - průběžně upravovaný podle vašeho aktuálního stavu, regenerace a pokroku • 1× týdně 20 minut online konzultace / kontrola techniky - formou videohovoru pro správné provedení cviků a maximální efekt domácího tréninku • průběžný monitoring bolesti, regenerace a tolerance zátěže - včasná úprava tréninku a prevence přetížení • dlouhodobé řízení zátěže a progresu (load management) - aby byl postup bezpečný a udržitelný i při dlouhodobé spolupráci