Individuální cvičení pro záda bez bolesti

5,0Fantastické4 hodnocení

Blevice

5,0Fantastické4 hodnocení

Dlouholetá praxe
Intuitivní vedení práce s klientem

Co nabízíme

Cvičit jógu i pilates jinak, zdravě a smysluplně, jako zdravotní cvičení. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb tak, jak je fyziologicky vhodné a to ve všech pozicích. Pohyb je prováděn jen do té míry, dokud jsme schopni jej provést správně.

Žádné lámání v bedrech na jedné straně, ale ani bedra do podložky na straně druhé.
Posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
Pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byla centralizována a nedocházelo k jejich přetížení.
Žádná ramena k uším, aby se nám ještě více zkracovaly trapézy, ale naopak, naší snahou bude dát ramenům a lopatkám šířku.
Dýcháte do břicha? Tak na to zapomeňte. Povedu vás k bráničnímu dýchání, aby se core měl skutečně šanci zpevnit a ta záda už nebolela.

Jak individuální setkání probíhá:

Společně si popovídáme o tom, s čím jste za mnou přišla/přišel.
Navrhnu vhodné cviky a techniky přímo pro vaše potřeby.
Ukážu vám, jak je správně provádět s ohledem na vaše možnosti.
Naučíte se, jak zdravý pohyb přínosný pro celé vaše tělo zapojit do každodenního života.
Naučíte se, jak využít běžné situace ke cvičení (jízda vlakem, čekání).
V případě zájmu vám na míru navrhnu plán navazujících cvičebních sekvencí.
Můžeme spolu rovněž projít některý ze seminářů či jejich kombinaci.
Pohyb můžeme propojit s masáží pro uvolnění napětí na fyzické i mentální rovině
Anebo si přijďte pouze odpočinout a nechat se masáží opečovat.

Díky individuálním lekcím poznáte lépe své tělo a budete vědět, jaké cviky jsou pro vás dobré a kterým se vyhnout. Konkrétní cviky přizpůsobím na míru vašim aktuálním možnostem. Najdeme ten nejlepší způsob cvičení právě pro vás. Zbavíte se potíží, které vás dosud omezovaly.

Využívám kombinaci Metody 3x3, Jógy zdravě, Pilates Clinic Method a SM systém (spirální stabilizace). Masáže jsou relaxační a intuitivní, zároveň zaměřené na spoušťové body a hluboké tkáně.

Hodnocení firmyinfo_i

5,0Fantastické4 hodnocení

Prostě Lůca

1 hodnocení

22. dubna 2024

Kamča je člověk na svém místě. Přemýšlí a pracuje s lidmi komplexně. Cvičení, které má opravdu smysl! Vřele doporučuji :-)

Martina Jungrová

3 hodnocení

10. července 2021

V poslední době mě obtěžovala bolest beder. Kamila mi ukázala cvik v sedě, přesvědčila mě, že mám vyměnit kolečkovou židli za pevnou a chvíli jsme spolu ladily nový pohyb. Úplně jemný, téměř neviditelný pohyb. A mě je dneska skvěle. Já si totiž uvědomila, že nemůžu sama sebe dostat…