Jóga zdravě & pánevní dno - skupinové lekce

• žádné stahování hýždí,
• žádné výtahy a vcucávání pochvy,
• žádné zádrže a zaťaté svaly,
• žádná bedra do podložky.

Ale:

• posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme),
• pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a tím se správně zapojil celý systém,
• výuka bráničního dýchání, aby core a pánevní dno mělo skutečně šanci se zpevnit a být zároveň pružné,
• rozpohybování pánevního dna po vrstvách v jemnosti,
• a aktivace pánevního dna v tahových silách, opět po vrstvách.