Individuální cvičení pro záda bez bolesti

5,0Fantastické3 hodnocení

Kralupy nad Vltavou

5,0Fantastické3 hodnocení

Dlouholetá praxe
Intuitivní vedení práce s klientem

Co nabízíme

Cvičit jógu i pilates jinak, zdravě a smysluplně, jako zdravotní cvičení. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb tak, jak je fyziologicky vhodné a to ve všech pozicích. Pohyb je prováděn jen do té míry, dokud jsme schopni jej provést správně.

Žádné lámání v bedrech na jedné straně, ale ani bedra do podložky na straně druhé.
Posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
Pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byla centralizována a nedocházelo k jejich přetížení.
Žádná ramena k uším, aby se nám ještě více zkracovaly trapézy, ale naopak, naší snahou bude dát ramenům a lopatkám šířku.
Dýcháte do břicha? Tak na to zapomeňte. Povedu vás k bráničnímu dýchání, aby se core měl skutečně šanci zpevnit a ta záda už nebolela.

Jak individuální setkání probíhá:

Společně si popovídáme o tom, s čím jste za mnou přišla/přišel.
Navrhnu vhodné cviky a techniky přímo pro vaše potřeby.
Ukážu vám, jak je správně provádět s ohledem na vaše možnosti.
Naučíte se, jak zdravý pohyb přínosný pro celé vaše tělo zapojit do každodenního života.
Naučíte se, jak využít běžné situace ke cvičení (jízda vlakem, čekání).
V případě zájmu vám na míru navrhnu plán navazujících cvičebních sekvencí.
Můžeme spolu rovněž projít některý ze seminářů či jejich kombinaci.
Pohyb můžeme propojit s masáží pro uvolnění napětí na fyzické i mentální rovině
Anebo si přijďte pouze odpočinout a nechat se masáží opečovat.

Díky individuálním lekcím poznáte lépe své tělo a budete vědět, jaké cviky jsou pro vás dobré a kterým se vyhnout. Konkrétní cviky přizpůsobím na míru vašim aktuálním možnostem. Najdeme ten nejlepší způsob cvičení právě pro vás. Zbavíte se potíží, které vás dosud omezovaly.

Využívám kombinaci Metody 3x3, Jógy zdravě, Pilates Clinic Method a SM systém (spirální stabilizace). Masáže jsou relaxační a intuitivní, zároveň zaměřené na spoušťové body a hluboké tkáně.

Hodnocení firmyinfo_i

5,0Fantastické3 hodnocení

Zuzana Cilkova

4 hodnocení

2. července 2026

Ke Kamile jsem začala chodit před půl rokem na individuální cvičení pánevního dna. Kamila je obrovská profesionálka, trpělivá, precizní, tvůrčí, pečlivá. Vše vysvětlí, naučí, opraví chyby. Pozoruji velké zlepšení. Velmi oceňuji její odborné znalosti a laskavou energii.

Individuální cvičení pro záda bez bolesti:

Zdravím Zuzano! Moc vám děkuji za nádherné hodnocení. ❤️ Udělalo mi opravdu velkou radost. Děkuji také za důvěru, otevřenost i poctivý přístup ke cvičení – právě díky tomu mohou přijít tak krásné výsledky. Je pro mě radost vidět, že se cítíte lépe a že vám naše společná práce pomáhá. Těším se na další setkávání.

Adam Chochola

2 hodnocení

27. března 2025

Po paréze lícního nervu mi lymfodrenáž pomohla zlepšit prokrvení a uvolnit napětí ve tváři. Po několika sezeních vidím lepší symetrii a pohyblivost svalů. Navíc je to skvělá relaxace. Doporučuji kombinovat s rehabilitací!

Individuální cvičení pro záda bez bolesti:

Zdravím, Adame. Jsem ráda, že ti lymfodrenáž pomáhá :). A je skvělé, že vnímáš i ty dosahy až do rukou a nohou. Lymfodrenáž má široký záběr :)

lenka krivánková

1 hodnocení

28. července 2024

Absolvovala jsem u Kamilky Jiříkové terapii své lymfy a je mi báječně. Hned po té příjemně unavená. Terapie moc příjemná pocity blahé. Druhý den je mi stále moc příjemně, únava zmizela. Myslím, že jsem to měla udělat hned na počátku své detoxikace, změnila jsem stravování a prodělala…

Individuální cvičení pro záda bez bolesti:

Zdravím a děkuji :)