Jóga Hravě Zdravě - Ivana Hartlová

Otevřeme ženská témata, o kterých se běžně nemluví, přitom ale trápí mnohé z nás. Ponoříme se do tajemství pánevního dna pohledem východu i západu. Naučíme se jednoduché cviky a také jak své pánevní dno účinně relaxovat. Pochopením sebe sama a navázáním kontaktu se svou ženskou sílou předejdeme/ poléčíme mnohé psychosomatické obtíže. V kurzu se ponoříme do fyzického cvičení svalů, ale také do svých emocí a propojíme se se svou ženskou energií. Toto jsou 3 základní pilíře metody 3×3 , aby naše cvičení bylo celistvé: Fyzická rovina. Jemné a nenáročné cviky na posílení pánevního dna, ale také na jeho relaxaci. Konečně své pánevní dno najdeš. Naučíš se používat své pánevní dno jako dýchací sval. Naučíš se používat pánevní dno při běžných denních činnostech, sezení, sportu, chůzi, zvedání těžkých věcí. Emoční rovina. Bioenergetickými cvičeními se naučíš ze své pánve uvolnit emoce (ze kterých se často stávají nemoci). Objevíš pánevní dno jako svůj emoční barometr a zdroj intuice. Energetická rovina. Naučíš se pracovat s pánevním dnem jako čerpadlem ženské energie a čistit své vaječníky skrze dech. Zjistíš, proč je pánevní dno zdrojem síly a jak tuto sílu můžeš podpořit a využít. Jak kurz probíhá: cvičíme ve velmi volném tempu převážně na podložkách v pohodlném oblečení, střídavě si vysvětlujeme teorii a střídavě cvičíme, do toho hodně relaxujeme a odpočíváme, každá účastnice se může ptát na svá osobní témata, kdo chce, sdílí zážitky ze cvičení, hodně si zapisujeme, smějeme se a občas pláčeme. Kurz je vhodný pro všechny ženy od 18 let , věk nehraje roli. Kurz není vhodný: pro ženy užívající psychofarmaka, pro ženy v procesu umělého oplodnění (hormonální stimulace), pro těhotné ženy, pro vážně nemocné ženy.

Přijďte se s námi protáhnout na dynamickou lekci power jógy, kde sladíme pohyb s dechovými technikami. A věřte, že se nebudete nudit a objevíte svaly, o kterých jste doposud neměli ani tušení. Tato svižná lekce je rovněž zakončená uvolňující relaxací. Tento typ jógy je vhodný nejen pro akční lidi, kteří si chtějí dát do těla a neusnout na podložce. Je výbornou kompenzací k jiným druhům sportu (běh, kolo, lyže, běžky, volejbal, fotbal, hokej atd.). Pozice mají několik variací, každý si tedy najde to, co mu aktuálně vyhovuje. Cílem každé hodiny je maximální soustředění se na cvičení, čímž zapomínáme na svět okolo a to pomáhá naší psychice, odbourává stres, vyplavují se endorfiny, hormony dobré nálady. Aktivujeme hluboké stabilizační svaly, které zajišťují stabilitu, správné držení těla a tedy zdravý pohyb. V těle se rozproudí energie a startuje přirozená detoxikace. Pohyb pomáhá metabolismu a hormonům vytvářet harmonii organismu. Power jóga v Římově probíhá každé pondělí od 18:45. Power jóga v Boršově nad Vltavou probíhá každý čtvrtek od 19:15.

Přijďte se s námi protáhnout na hodinu jemné jógy s využitím principů zdravého pohybu. Čeká Vás vědomý pohyb sladěný s dechem. V závěru lekce se můžete těšit na blahodárnou relaxaci za zvuků tibetské mísy či koshi zvonečků. Díky těmto lekcím si zlepšíme koordinaci pohybu, podpoříme stabilizační systém páteře, naučíme se lépe využívat kapacitu plic. Příznivě podpoříme metabolismus, imunitní a nervový systém, cirkulaci lymfy, tedy celkově naše tělo zharmonizujeme. Naučíme se pracovat s emocemi a stresem a vědomě i nevědomě zklidňovat naši mysl. Jóga pro zdravá záda v Římově se koná každé pondělí od 17:30. Jóga pro zdravá záda v Boršově nad Vltavou se koná každý čtvrtek od 18:00. Dopřejte si s námi 60 minut plných péče o sebe sama.