Verujoga

Co začít den s jógou?? Je to totiž ten nejlepší způsob, jak probudit tělo i mysl. Tato lekce je vhodná pro pokročilé i pro začátečníky. Co náš čeká na lekci: dechová cvičení, protažení - zahřátí, pozdrav slunce, další pozice - pro flexibilitu, sílu a stabilitu, relaxace. ​Ranní jóga probíhá každou středu od 6:30. Proč cvičit ráno? Aneb desatero bonusů. Naše mysl je uklidněna nocí. Vědomí se ještě nezmocnil vír běžných činností a myšlenek. Lépe se tak soustředíme na vlastní praxi a méně ji hodnotíme. Trávení není úplně nastartováno, proto jednotlivé cviky „neruší“ činnost trávícího ústrojí a naopak – trávení nám může ubírat energie pro vlastní praxi. Ráno máme maximum životní energie. Během noci se totiž tělo i nervové buňky znovu obnoví. Cvičení jógy je tak blahodárnější a plynulé. Díky méně stresu dýcháme pomaleji a plynuleji. Tíha problémů během dne nám dech buď bere, zkracuje nebo hodně zrychluje. Metabolické procesy jsou harmoničtější i mezi sebou. Tento stav navíc cvičení podpoří a lépe se vám bude přes den třeba trávit a nebudete mít hlad ze stresu. Zlepší se vnímání přítomnosti a detailů. Zbystří se mysl. Aktivujete svaly a klouby, za odměnu se vám bude dobře proplouvat dnem. Zmenší se napětí v těle a případné bolesti. Lépe cirkuluje krev i lymfa. Díky tomu všemu budete méně unavení. Pokud ráno najdete dobrý balanc a střed, lépe budete čelit každodenním starostem. Navíc vás jen tak nepohltí práce, vír velkoměsta.

Lekce vinyasa jógy jsou dynamičtější i pomalejší, a důraz je vždy kladen na práci s dechem a vědomé provedení asán. Do svých lekcí zařazuji úvodní meditaci a pranayamu (dechová cvičení). Následuje flow sestava s pozdravy slunce. Lekce jsou zakončeny příjemnou relaxací (s použitím aromaterapie). Při těchto hodinách se snažím pracovat i s pomůckami - jógové bločky, pásky, relaxační pásky na závěrečnou meditaci (všechny tyto pomůcky jsou u mě na hodinách k dispozici na zapůjčení). Lekce probíhají 3x týdně (Po, St, Čt) v odpoledních hodinách.