Individuální pohybové lekce pro pánevní dno

• Žádné stahování hýždí.
• Žádné výtahy a vcucávání pochvy.
• Žádné zádrže a zaťaté svaly.
• Žádná bedra do podložky.

Individuální pohybová terapie pro pánevní dno:

• posílí posturální svaly a svaly břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme),
• pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a tím se správně zapojil celý systém,
• výuka bráničního dýchání, aby core a pánevní dno mělo skutečně šanci se zpevnit a být zároveň pružné,
• rozpohybování pánevního dna po vrstvách v jemnosti a aktivace pánevního dna v tahových silách, opět po vrstvách.